[...] i wiekszych roznicach miedzy maksami. bo przy mniejszych dosc trudno dobrac tak ciezar, zeby bylo 56,375 kg, na nastepnym treningu 58,225 kg, itd. no i wychodza takie rzeczy jak u Ciebie, ze za bardzo cofasz sie z ciezarem, a trzeba dostosowac progresje do realnych warunkow. wiec np 15 - ..... 57,5 10- 55, 57,5 57,5 60 60 62,5 lub 55 57 [...]
[...] zdrowa (chyba, bo o zadnej chorobie nic mi nie wiadomo) osobą. A wiecznie mi zimno. To jest upierdliwe, bo zebym nie marzła cos musi mi dostarczac ciepła z zewnatrz, czy to slonce, czy kaloryfer itp sama doslownie nie trzymam ciepła, nawet jesli jestem ubrana adekwatnie do pogody. Nawet jesli w domu jest napalone, ale nie siedze pod [...]
A czy ktoś tu twierdził, że jest w tym coś złego? Ja jestem jak najbardziej za równouprawnieniem i nie mam zamiaru kobiecie wypominać, że trenuje "męski" sport ani też ją oszczędzać w sparingu (chociaż tu trochę przesadzam - jednak moje w porywach 100 kg musi trochę sfolgować w niektórych sytuacjach). Natomiast zauważyłem, że kobiety się [...]
Jodan - masz w 100% racje. ja tez to wiem z pierwszej nreki t/j od Igora . ogolnie to 1 walka mi sie calkiem podobala, druga jaka byla kazdy widzial. Moglo byc inaczej ale trzeba wygrana to wygrana i chyba nie ma co dyskutowac. TAK CZY SIAK - IGOR SZACUNECZEK !!!!
[...] Zawartość białka w surowym mięsie wieprzowym wynosi od 15% do 20%. Jest to najważniejszy składnik mięsa i przetworów mięsnych. Zawartość białka w mięsie gotowanym, pieczonym czy smażonym rośnie ze względu na ubytek wody następujący w trakcie obróbki termicznej. W przypadku wędlin wysokowydajnych i tzn. szynkopodobnych zawartość białka może być [...]
Witam Jestem tu nowy i dopiero tez zaczynam cwiczyc na silowni. chcialbym wiedziec od jakiego treningu najlepiej zaczac od wytrzymalosciowego czy moze masowego? Chcialbym przybrac napewno na wadze ale slyszalem ze przez pierwsze 3 miesiace nie 3ba brac odzywek gdyz czlowiek bez tego sie rozrasta. Mozecie udzielic mi rady ktory bedzie najlepszy na [...]
witam mam 16 lat, jestem endomorfikiem cwicze ponad rok. Od czerwca borykałem się ze spora nadwagą. Zrzuciłem prawie 10kg :) i mam jeszcze troszke tluszczyku ale nie przeszkadza mi on tak. Zastanawiam się Czy brać teraz jakieś suplementy, a jeśli tak to jakie?
Witam, mam 14 lat, ważę 60kg i jestem typowym hardgainerem Ułożyłem sobie na razie jeden dzień diety na mase. Zawiera ona 136g białka 90g tłuszczy i 305g węgli oraz 2500kcal. Od razu mówię, że to jest moja pierwsza dieta jaką napisałem i nie krytykujcie za bardzo I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g Orzechy [...]
aha no tak zapomnialem.silke mam otwarta od pon do piatku od 9 doo 22 a w soboty o d 10 do 21 chyba.niewiem tylko czy dobrze zrozumiales ten moj system pracy albo ja niemoge zrozumiec tej twojej rozpiski,jedno i drugie jest skomplikowane.te oznaczenia I i II znacza I -1 zmana i II -2 zmiana????? bo niewiem czy dobrze rozumie. jesli tak no to [...]
czesc mam takie pytanko od jutra zaczynam plan na siłe, do tego zakupiłem nitrobolon i moje pytanie czy dokupić jeszcze kreatyne ? czy się wogule oplaca ?czy będa lepsze efekty niz na samym nitro,pytam poniewaz kiedyś slyszalem ze niema sensu brać kreatyny z nitrobolonem poniewaz dziala tak samo i organizm nie przyjmie tyle,ze poprostu wyleje to [...]
witam. czy mozna spozywac przeterminowana dextrose? ma to jakis wplyw na jej dzialanie ?? i od czego zaczac creatine micronized 200 mesh + taurine czy creatine normal plus (wszystko treca)
[...] niewygodne, postanowiłem sięgnąć po inne zapasy z mojej kolekcji. Zaprezentuję wam teraz w całości konkurs Mr. Olympia z 1982 roku. Jeden z ostatnich, w których można zobaczyć jeszcze niezbyt muskularne jak na dzisiejsze standardy sylwetki. W konkursie udział wzięli następujący zawodnicy. 1. Mohamed Makkawy 2. Bertil Fox 3. Frank Zane 4. Jusup [...]
Pomozcie prosze! Chodze na silownie od kilku miesiecy i waga ani drgnie. (177cm, 72kg) Pewnie robie cos nie tak. Do lipca cwiczylam 10-15 na biezni albo rowerku a potem ok 40 min na silowni, nastepnie rozciaganie. Teraz zmienilam taktyke i chodze codziennie na biezni ok. 30-40 min. Puls wzrasta mi wtedy do ok.135-145 (spoczynkowy jest b. wysoki [...]
[...] popsul i zebym nie dostal sraki. Wedlug waszych rad to moj plan wychodzi teraz mniej wiecej tak: ----listopad---- gain bolic 3kg tcm w blistrach 4x30 (120caps) <- wystarczy na 6 tygodni? W domu mam jeszcze tcm na okolo 1,5 tygodnia (chyba ze zamienie na 2x XP ale nie wiem jak bedzie z kasa i w sumie to moj pierwszy cykl na krecie to nie wiem [...]
[...] 2500 MegaCaps (to bedzie mój pierwszy cykl na tym)... 1 caps to ile gram krety ? Czy w dzien treningowy moge brac 1 - 30min przed treningiem i 1 - bezposrednio po treningu (czy lepiej 1 rano nadczo a druga po treningu)? A w dzien nietreningowy 1 naczczo rano ? Słyszałem że KA jest jedna z silniejszych kreatyn...wiec mzoe po 1 caps dziennie... [...]
Duriel gdzie można kupic ten Humektan? w aptece czy w zwykłym kosmetycznym? i jak to wygląda (taka stojaca tubka czy okragłe pudełeczko) i jaka firma? ja obecnie od 3 dni tez jestem na dawce 40mg i jeszcze jakies mega luszczenie sie nie zaczęło ale podejrzewam ze to kwestia dni więc tak na wszelki wypadek wole mieć pod ręką..
Witam! Od paru dni mam problem są to podobno nerwobóle serca strasznie mnie boli serducho tak jakby ktoś mi wbijał szpilke, bóle sie nasilają jak naprzykład leże lub wyciągne do przody lewą ręke prosił bym o pomoc jakieś leki maści czy jak temu zapobiegać z góry wielkie dzięki!!
Trening silowy zarzucilam , bo uslyszalam ze od tego sie nie chudnie. Teraz tylko bieznia/rower + rozciaganie. Zapomialam dodac, ze mam niedoczynnosc tarczycy, ale lecze sie od roku wiec poziom hormonow jest ok. Dodatkowy problem - w ostatnich miesiacach powiekszyly mi sie lydki. Czy moze byc to efektem cwiczen? Jaki trening przynosi lepsze [...]
[...] czarne włoski:/ Co prawda ich ilość jest niewielka i nie widać ich wyraźnie, jednak jeżeli ktoś bardzo dokładnie przyjrzy się mojemu nosowi z bliska, to bez trudu je zobaczy (tak jak zrobił to raz mój kumpel w autobusie i zaczął się trochę ze mnie nabijać, a mi było głupio). Od jakiegoś czasu zacząłem usuwać je pęsetą, jednak po kilku dniach [...]
dyskusja po KSW VI ...
